La actividad física constante y moderada permite al organismo además de quemar calorías, construir una masa muscular y reducir la grasa. Las personas activas tienen un mejor funcionamiento de su metabolismo lo cual permite menos riesgo de padecer enfermedades.
De acuerdo a un estudio publicado por The Lancet Global Health, la actividad física ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 25%, diabetes tipo 2 hasta un 27% y algunos tipos de cáncer. Además, mejora el estado de ánimo reduciendo la posibilidad de sufrir depresión y ansiedad.
“Al hacer ejercicio regularmente, estamos fortaleciendo nuestro sistema inmunológico, mejorando nuestra salud cardiovascular y reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Gracias al ejercicio podemos mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo”, comentó Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech en marco del mes de la salud.
Además, destacó que el ejercicio es una medicina preventiva que controla el peso, mejora la sensibilidad a la insulina, disminuye el riesgo de diabetes y controla las grasas sanguíneas. Además, reduce las cifras de tensión arterial, mantiene la masa muscular, reduce la pérdida ósea, mejora las funciones digestivas, reduce los problemas osteoarticulares degenerativos, aumenta el rendimiento mental, disminuye la ansiedad y el estrés y mejora el ánimo”.
Por su parte, la OMS recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada o 75 mínutos de actividad física vigorosa por semana para mantener una buena salud.
De igual manera, las pequeñas cantidades de actividad física como caminar 30 minutos al día pueden tener un impacto positivo en la salud.
“Lo ideal es que la persona haga el ejercicio con el que se sienta más cómoda: puede ser correr, caminar, bailar, montar en bicicleta, levantar pesas, etc. Es muy importante también contar con la asesoría de profesionales especialistas en ejercicio como médicos del deporte, entrenadores y fisioterapeutas”, dijo el doctor Sarmiento.
Cabe señalar que el cuerpo médico de Bodytech a puesto a disposición cualquier colombiano una asesoría personalizada gratuita escribiendo al correo doctor.bodytech@bodytechcorp.com con tal de resolver las dudas sobre como hacer ejericicio de gran manera.
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