Llevar a cabo una dieta rica en vitaminas puede ser un desafío para muchas personas, ya que la mayoría de estas se encuentran en las verduras y alimentos que no son muy atrayentes para todos los paladares. Además, la falta de tiempo es un factor clave a la hora de una alimentación saludable, por lo que gran parte de las personas terminan eligiendo comida rápida y de fácil elaboración para dejar atrás el hambre. Ante la falta de vitaminas, existen pastillas que pueden suplir esta falta de nutrientes. ¿Cuáles?
De acuerdo a la información que comparten los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) los multivitamínicos son suplementos alimenticios que contienen una combinación de vitaminas y minerales esenciales. El objetivo de estos es proporcionar al organismo (casi) todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, cabe destacar que estas pastillas no deben suplantar la alimentación, ya que los alimentos aportan muchos más nutrientes que los suplementos.
Los multivitamínicos pueden ser muy saludables.
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Según cuentan los especialistas de Clínica Alemana, los multivitamínicos suelen tener las siguientes vitaminas y minerales:
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Vitaminas A, B, C, D, E y K
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Minerales como calcio, hierro, zinc, magnesio y potasio.
Los multivitamínicos pueden ser consumidos por personas de cualquier edad y sin importar la condición de su salud. No obstante, los expertos recomiendan consultar al médico antes de comenzar con el tratamiento, sobre todo si se trata de:
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Una mujer embarazada o que esté amamantando.
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Posee alguna enfermedad crónica.
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Está tomando medicamentos.
Según la Clínica Alemana, la mayoría de las personas no necesitan consumir este tipo de suplementos. Un estilo de vida saludable que incluya una dieta saludable y equilibrada proporciona todas las vitaminas que el cuerpo necesita. No obstante, en algunas situaciones consumir multivitamínicos puede resultar beneficioso:
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Dietas restrictivas: Si sigue una dieta restrictiva, como una dieta vegana, es posible que no esté consumiendo todos los nutrientes que necesita.
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Embarazo o lactancia: Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan más cantidad de nutrientes que otras personas.
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Personas mayores: Cuando una persona es mayor, resulta más difícil absorber los nutrientes de los alimentos, por lo que implementar suplementos multivitamínicos puede ser una buena idea.
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Condiciones médicas: Ciertas condiciones médicas como por ejemplo, enfermedad celíaca o el síndrome del intestino irritable, pueden dificultar la absorción de nutrientes.
