El insomnio es un problema bastante común en todas partes del mundo y en Colombia no es la excepción. Miles de personas buscan a diario la manera de conciliar el sueño durante las noches, ya que factores como el estrés dificultan el poder dormir. Existen cientos de métodos artificiales, pero también naturales para vencer el insomnio y uno de los que seguramente no conocía tiene como protagonista al banano.
El banano es una de las frutas más consumidas en todo el mundo, ya que además de ser sabrosa, es bastante práctica. De acuerdo a la información que comparten los expertos de Mayo Clinic, se consumen más de 100 mil millones de plátanos en todo el mundo al año. En este sentido, la nutricionista brasileña Edvânia Soares, que tiene un posgrado en nutrición clínica deportiva y vigilancia de la salud, reveló que el banano puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. ¿Por qué?
El banano puede ayudar a dormir.
Foto: iStock
“La banana también contiene el aminoácido triptófano, que puede ayudar a equilibrar el sueño y el estado de ánimo”, mencionó la especialista en National Geographic. Según un artículo de la Universidad Federal de Rio Grande do Sul (Brasil), el banano es una de las principales fuentes de triptófano, un aminoácido esencial para la producción de serotonina y melatonina, hormonas relacionadas con el bienestar y el sueño, respectivamente. Por lo que consumir plátano a diario podría mostrar mejoras en la conciliación del sueño.
Un plátano promedio posee 450 miligramos de potasio y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el nivel de consumo necesario para una persona adulta es de 3.500 miligramos por día. Esto quiere decir que ni con uno ni dos bananos se puede cubrir la cantidad necesaria recomendada. Según la dietista Catherine Collins, del Hospital de St George de Londres, explicó en BBC que una persona sana puede consumir siete bananos al día para lograr el nivel recomendado de potasio.
Esto siempre y cuando la persona se encuentre realizando una dieta equilibrada y ejercicio regular. No obstante, los especialistas no recomiendan el consumo de plátano a personas con problemas de insuficiencia renal, dado que podría resultar peligroso ya que a su cuerpo no se le facilita deshacerse del exceso de potasio. De todas formas, antes de tomar cualquier decisión, se aconseja acudir al médico para un correcto diagnóstico.
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