Llevar una dieta balanceada, eliminando los alimentos ultra procesados e incorporando nutrientes buenos es siempre la opción más saludable, incluso cuando queremos bajar de peso. Comer menos cantidad, o simplemente no comer, no son opciones positivas si buscamos estar en forma y tener algunos kilogramos menos. En ese marco, le preguntamos a Meta AI (la inteligencia artificial de WhatsApp) cuál sería la mejor dieta pensando en eso.
De acuerdo a lo que dice la inteligencia artificial, lo ideal es una dieta equilibrada y variada para perder peso de manera saludable. Recomienda incluir una variedad de frutas, verduras, legumbres, granos enteros y frutos secos, por ser ricos en nutrientes y fibras. Del mismo modo, dice que proteínas magras como pollo, pescado, tofu y legumbres son importantes para mejorar lo que tiene que ver con los músculos.
El arroz integral tiene beneficios.
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Otros consejos de Meta AI más para la dieta de usted sería agregar grasas saludables como las que se incluyen en el aguacate. Asimismo, hay que evitar los carbohidratos refinados y el azúcar porque producen más apetito. También asegura que hay que comer tres comidas diarias más una o dos meriendas para evitar excederse en algún momento. Tomar abundante agua es el último de los consejos.
La dieta semanal que armó la inteligencia artificial 'Meta AI' para bajar de pesoLUNES:
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Desayuno: Avena con frutas y nueces
- Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y quinoa
- Merienda: Yogur griego con frutos rojos
- Cena: Salmón a la parrilla con brócoli al vapor
MARTES:
- Desayuno: Batido de proteínas con leche de almendras y plátano
- Almuerzo: Sopa de lentejas con pan integral
- Merienda: Zanahoria con hummus
- Cena: Pollo al curry con arroz integral y espinacas
Carbohidratos saludables.
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MIÉRCOLES:
- Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y pan integral
- Almuerzo: Ensalada de atún con garbanzos y lechuga
- Merienda: Manzana con mantequilla de maní
- Cena: Tacos de pescado con ensalada de repollo morado
JUEVES:
- Desayuno: Yogur griego con granola y frutas
- Almuerzo: Pollo al horno con patatas asadas y zanahorias
- Merienda: Edamames hervidos
- Cena: Sopa de verduras con pan integral
VIERNES:
- Desayuno: Batido de frutas con leche de soja
- Almuerzo: Ensalada de pollo con quinoa y aguacate
- Merienda: Pepino con hummus
- Cena: Merluza al horno con ensalada de lechuga y tomate
El aguacate es fundamental.
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SÁBADO:
- Desayuno: Tortilla de claras con espinacas y pan integral
- Almuerzo: Ensalada de garbanzos con pan integral
- Merienda: Plátano con mantequilla de maní
- Cena: Pollo al curry con arroz integral y brócoli
DOMINGO:
- Desayuno: Avena con plátano y canela
- Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga y tomate
- Merienda: Yogur griego con frutos rojos
- Cena: Salmón a la parrilla con ensalada de espinacas
De todos modos, cabe recalcar que la inteligencia artificial de Meta AI advierte que antes de empezar con una dieta o plan de alimentación para bajar de peso, siempre es importante consultar con un profesional.
