Muchos expertos aseguran que el desayuno es la comida más importante del día ya que los alimentos que son ingeridos, son los primeros después de que el cuerpo haya estado en un largo período de ayuno mientras dormía. Por esta razón, es importante que usted desayune por las mañanas o luego de despertarse de la cama y es un completo error dejar de lado esta primera comida ya que este otorga distintos beneficios a su cuerpo. Aquí mostramos algunos alimentos recomendados por expertos para cuando se levanta.
En este sentido, usted se preguntará cuáles son los mejores alimentos a la hora de preparar un buen desayuno. De acuerdo a la información extraída de la página oficial del Gobierno de México, un buen desayuno debe incluir los siguientes alimentos: Pan o cereales y que de preferencia sean integrales; lácteos bajos en grasa; frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra y alimentos proteínicos que sirven para aportar proteínas a su cuerpo.
Un ejemplo de un desayuno saludable.
Foto: iStock
Como se mencionó anteriormente, es importante que usted no deje pasar el desayuno en las mañanas y es que, de acuerdo a la información de la fuente citada, los niños y adolescentes que desayunan adecuadamente tienen un mayor rendimiento tanto físico como intelectual. Para que este sea óptimo, expertos aseguran que debe aportar entre el 20 y el 25 por ciento del requerimiento de calórico diario, además de que contribuye a que se logre una ingesta de nutrientes adecuada.
Distintos estudios aseguran que el no desayunar por las mañanas puede ser perjudicial para la salud y sobre todo pensando en el sobrepeso. Y es que en aquellas personas que no desayunan existe una mayor probabilidad de que suban de peso. Esto se debe a que se someten a ayunos prolongados y cuando se recibe la primera comida, el cuerpo responde acumulándola como reserva de energía.
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