Los 5 consejos más infalibles para retrasar el envejecimiento
Los especialistas recomiendan qué hacer para envejecer de modo saludable.
5 consejos más infalibles para retrasar el envejecimiento Foto: iStock
Por:
Diego Gonzalez
24 de enero 2025, 09:14 a. m.
Cuando se habla de la vejez, no se puede tapar el sol con un dedo. Es decir, todas las personas están envejeciendo desde el día en el que nacen. Depende del país, se va considerando la mayoría de edad cuando se pasa cierta cantidad de años. Es común que a partir de los 40 muchas personas comiencen a prestar más atención a las arrugas y a los signos de este tipo. Por eso, aquí mostramos los 5 consejos infalibles para retrasar el envejecimiento.
A pesar de las películas de ciencia ficción con tecnologías que permiten no llegar nunca a la vejez, eso no existe en la vida real. Sin embargo, hay maneras de retrasar los signos de envejecimiento o, mejor dicho, envejecer de una manera saludable, con un cuerpo sano, y luciendo mucho mejor. La página oficial del National Institutes of Health fue la encargada de brindar algunos de los mejores consejos, mientras que nosotros nos quedamos con 5 de ellos.
Envejecer de manera saludable es posible. Foto: iStock
Los 5 tips para envejecer de manera saludable, según el National Institutes of Health
- Ejercicio y actividad física: Ayuda a vivir más y tener una mejor calidad de vida.
- Tenga una alimentación saludable: Además de mantener su peso, es importante para regular presión arterial, evitar diabetes, infartos y demás problemas en la salud.
- Reduzca los malos hábitos: No fumar, reducir al máximo el consumo de alcohol y no ingerir otras sustancias nocivas.
- Duerma bien: No dormir bien genera depresión e irritabilidad, por lo que no le ayudará a envejecer bien.
- Cuide su salud mental y en general: Es importante acudir al médico con regularidad pero, también, salir de su casa y visitar a amigos y familia, además de hacer cosas que le hagan bien a su salud mental.
¿Qué dicen los especialistas sobre estos consejos para retrasar el envejecimiento?
De acuerdo al mencionado sitio, hay hallazgos que muestran que hacer estos pequeños cambios diarios puede generar importantes beneficios para la salud. Por ejemplo, se reduce un 60% la probabilidad de la enfermedad de Alzheimer si se siguen al menos 4 de estos comportamientos. “Hacer cambios pequeños en su vida diaria puede ayudarle a vivir más y mejor”, sostiene el National Institute on Aging.