¿Cómo quitar el insomnio rápido y fácil? Remedios de los expertos

• Acostarse y levantarse a la misma hora: Dormir siempre a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.
  
• Levantarse en caso de no poder dormir: Si en 15 minutos no puede dormir, salga de la cama y vaya a otra parte de la casa. De esta forma hará que sea menos probable que su cama se convierta en un lugar que provoque estrés.
  
• Relajarse antes de acostarse: Tomar un baño de agua caliente o leer un libro antes de ir a la cama puede ayudar a distraerlo del hecho de que no está durmiendo. Cuando se sienta somnoliento, vuelva a la cama.
  

• Tener un colchón cómodo: Si tiene un colchón disparejo, demasiado suave o demasiado duro, lo mejor será invertir en uno nuevo para poder conciliar el sueño de mejor manera.
  
• Mantenerse fresco: La temperatura corporal desciende cuando duerme, por lo que deberá asegurarse que su habitación sea lo suficientemente fresca, pero no tanto como para que se despierte con frío.
  
• Controlar las luces de su habitación: La luz que ingresa desde la calle, la televisión o del cuarto de al lado puede hacer que sea difícil mantenerse dormido. Utilice puertas y cortinas para mantener su habitación lo más oscura posible.
  

• Controlar los sonidos: Asegúrese que su habitación se mantenga lo más silenciosa posible. Puede ayudar utilizando el ruido del ventilador, música suave o máquina de sonido.
  
• Esconder cualquier artefacto que muestre la hora: Ver pasar las horas puede ser estresante, por lo que se recomienda girar el reloj o dar vuelta el celular en caso de tenerlo debajo de la almohada o al lado de la cama.
  
• Apagar todo tipo de aparato electrónico: Si tiene una televisión prendida, computadora o cualquier dispositivo electrónico, lo mejor será apagarlo.
  

• Difenhidramina (Benadryl)
  
• Doxilamina (Unisom)
  
• Suplementos de melatonina
  
• Valeriana