¿Es bueno tomar remedios naturales para dormir? Esto dice la ciencia

El insomnio es un problema que está presente en la mayoría de los habitantes de Colombia y también en todo el mundo. Según datos oficiales, una tercera parte de la población (más del 30 %) sufre de este trastorno del sueño y, por ello, muchas personas recurren a opciones naturales como, por ejemplo, infusión de hierbas, para poder conciliar el sueño y dormir en la noche. Sin embargo, este tipo de ‘soluciones’ podrían no ser tan efectivas, según expertos.

De acuerdo a la información que comparte el medio BBC, muchas veces no hay afirmaciones específicas de los productos naturales en cuanto a su capacidad de ayudar a conciliar el sueño. En sus empaques dicen cosas como “es el camino perfecto de la naturaleza para noches de descanso" o "tradicionalmente utilizado por su acción sedante para aliviar el insomnio". Por lo que si bien no son dañinos para la salud, no hay que confiar al cien por cien en sus posibles efectos sedantes.

¿Qué hacer en caso de no poder dormir en la noche, según expertos?

La fisióloga experta del sueño Stephanie Romiszewski menciona que “si tiene un problema con el sueño durante un corto período de tiempo, mi mejor consejo sería no hacer nada”. De acuerdo a la experta, lo mejor es dejar que el cuerpo vuelva a entrar en ‘etapa de sueño’ sin cambiar el comportamiento significativamente, ya que esto podría empeorar aún más la situación.

"Si estamos hablando de personas que tienen un problema crónico de sueño, o sea que lo han tenido durante más de tres meses, entonces recomendaría la práctica más basada en la evidencia: terapia cognitiva conductual para el insomnio (TCC-i)", mencionó Romiszewski respecto a personas que pueden tener problemas crónicos como el insomnio crónico o demás.

¿Por qué utilizar hierbas para dormir puede ser perjudicial para nuestro cuerpo?

“Si esos remedios naturales se convierten en una muleta y cree que si no los toma dormirá peor, eso es muy malo porque perpetúa el insomnio crónico real, y hace sentir inherentemente que hay algo mal en uno", explicaron los especialistas en BBC, por lo que deberá saber que las infusiones para dormir no son la única solución posible, ya que podría volverse dependiente de ellas.