El descanso poco conocido que le ayudaría a sentirse como nuevo

Probablemente se sienta identificado cuando a pesar de haber dormido 8 horas la noche anterior, se levanta de la cama exhausto y siente la necesidad de seguir descansando un tiempo más. Estos son síntomas de agotamiento, "un estado de cansancio físico y emocional prolongado caracterizado por sentimientos de cinismo, desapego y una percepción de falta de efectividad", según explicó Sanam Hafeez, neuropsicóloga, en diálogo con Business Insider.

Lo cierto es que el agotamiento se desarrolla después de un largo período de exposición a momentos estresantes. "Debido a que el estrés suele ser continuo, una solución simple y puntual como dormir hasta tarde un fin de semana o tener un día de spa no resolverá el problema", dijo Lienna Wilson, psicóloga clínica, al citado medio. En este contexto, existen distintos tipos de descanso pocos conocidos que podrían hacerlo sentir una persona nueva y uno de ellos es el “descanso creativo”.

Descanso creativo no tiene nada que ver con dormir o estar tirado en la cama, sino que se refiere a la participación de actividades que a usted le despierten inspiración y creatividad, las cuales le ayudarán a rejuvenecer su mente. Algunos ejemplos son dibujar, apreciar el arte, escuchar música, visitar un parque y disfrutar la belleza natural de su entorno.

Permitir que tu mente divague puede ayudar a restaurar la creatividad, según dijo Hafeez. Por otro lado, la psicóloga Wilson sugirió otros ejemplos como cantar su canción favorita en la ducha, escuchar un audiolibro en el coche o hacer una imagen mental de flores y plantas cuando esté al aire libre. Todas estas acciones le llevarán a ser una persona más libre desde lo mental, por lo que el estrés acumulado se irá reduciendo poco a poco.

¿Qué otros tipos de descanso pueden ayudarme a dormir mejor por las noches?

Como se mencionó anteriormente, existen otros tipos de descansos para poder aliviar la carga de estrés como por ejemplo el descanso emocional, el cual consiste en procesar sus sentimientos. Hafeez recomendó compartir estos pensamientos con un familiar o un amigo de confianza o utilizar un diario íntimo donde descargar todo este tipo de pensamientos.

También aparece el descanso social, el cual consiste en compartir tiempo fuera de las obligaciones laborales y familiares con personas de confianza que emitan energías positivas. El propósito de este descanso es recargar energías reuniéndose con personas que lo apoyen o incluso, en solitario, dejando de lado a aquellas personas que drenan energía. Salir a caminar al parque o ir por un café solo podría ser una opción.