Los alimentos que ayudan contra la pérdida de visión, según expertos
Algunas verduras como, por ejemplo, la zanahoria pueden ser beneficiosos para la salud ocular.
¿Qué alimentos ayudan a la pérdida de visión? Foto: iStock
Por:
Rodrigo Acuña
25 de marzo 2025, 02:15 p. m.
El envejecimiento es una etapa por la cual todo ser humano debe atravesar y lo cierto es que, con ella, llegan varias afecciones. El paso del tiempo afecta al cuerpo y la visión no es la excepción. Es normal que, con el paso de los años, las personas tiendan a ver cada vez menos debido a la degeneración macular del ojo. Sin embargo, existen alimentos que pueden retardar este efecto y promover una buena salud en su visión.
La zanahoria es uno de los alimentos más conocidos que tienen la capacidad de mejorar la salud ocular, pero los expertos afirmaron que no es el único. Según comentan en el medio El Destape, la zanahoria es de color naranja porque tiene un componente que ayuda a retardar la degeneración macular del ojo, llamado beta-caroteno, y también vitamina A, otro aliado de la buena salud ocular. Pero como mencionamos anteriormente, existen más alimentos y vitaminas que ayudan a la visión.
La zanahoria puede ayudar contra la pérdida de visión. Foto: iStock
Los alimentos que ayudarán a contrarrestar la pérdida de visión, según expertos
- Té: Contiene catequinas, un antioxidante natural que suele estar presente en algunas variantes como el té verde, el cual puede ayudar a prevenir la enfermedad de cataratas.
- Lácteos: Ciertos lácteos contienen vitamina A y retinol, el cual además de mejorar la textura de la piel, puede ayudar al funcionamiento de la retina.
- Frutos secos: Algunos ejemplos de frutos secos pueden contener selenio y zinc, dos nutrientes que son reforzantes de los músculos del ojo, más que nada del globo ocular.
- Vegetales: Precisamente el kale, la espinaca y la lechuga romana son una buena fuente de luteína y zeaxantina, lo que ayuda a la prevención de cataratas.
- Pescados: Ciertos pescados como el salmón, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega 3, una grasa saludable que ayudan a mantener los ojos sanos, sobre todo en la adultez mayor.
- Frutas: Precisamente las naranjas, kiwis, melón, brócoli y frutillas, que son ricas en vitamina C, ayudan a prevenir la enfermedad de cataratas y la degradación macular del ojo.