Para muchas personas, el desayuno es una de las comidas más importantes del día y, según expertos, preparar uno completo y equilibrado cada día ofrece beneficios incontables para su cuerpo. Y es que le otorgará a su organismo la energía necesaria para funcionar durante la mañana y las primeras horas del día, sin embargo, no mucha gente sabe qué alimentos son los más saludables a la hora de elaborar un buen desayuno.
De acuerdo a la información extraída de ABC, tanto los carbohidratos como los azúcares deben estar presentes a la hora de desayunar, aunque no en exceso. Estos deben estar en su justa medida, con un poco de fibra, lácteos y un poco de glucosa. Los cereales integrales son una buena opción, como por ejemplo la avena, el pan negro, la cebada, entre otros. Por otro lado, deberá evitar los que son refinados.
La avena es un buen alimento para el desayuno.
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Un buen desayuno también debería tener un puñado de frutos secos y un buen plato de fruta fresca. Gran parte de estas últimas son alcalinas, que son necesarias para el cuerpo. En este sentido, usted podrá incluir prácticamente cualquier tipo de fruta, ya sea en una pieza o en zumo. Hidratarse también será importante, y si bien el café puede ser una buena opción, no será suficiente. Usted debería incluir leche, un vaso de jugo natural o agua mineral.
Ciertas personas optan por consumir salchichas o panceta en su desayuno. La realidad es que estos alimentos son demasiado pesados y pueden pasarle factura a largo plazo. Sin embargo, el mismo medio asegura que pueden ser ingeridos siempre y cuando sea de manera equilibrada. De todas formas, tomar aguacate, pan con aceite de oliva, huevos a la plancha o cocidos, será una mejor opción.
