¿Qué tan saludable es comer mango? Esto pasa si lo ingiere seguido

El mango es una de las frutas más dulces que puede encontrar a la hora de incluir un alimento saludable a su dieta. Este puede ser utilizado para hacer jugos, helados e incluso dulces y es originario de Asia. Su temporada suele ser en verano, aunque se puede conseguir a lo largo de todo el año. Sin embargo, en esta ocasión le contaremos si es sano para su cuerpo consumir mango de manera diaria.

De acuerdo a la información extraída de El Universal, comer mango de manera frecuente será beneficioso para su salud, ya que su cuerpo estará hidratado la mayor parte del tiempo. Resulta que esta fruta está compuesta en mayor parte por agua, y es que alrededor del 86 por ciento del peso de una pieza del mango corresponde a esto, por lo que se trata de una fruta saludable y refrescante. De este modo, no será un riesgo para su salud ni mucho menos.

Por otro lado, la Procuraduría Federal del Consumidor (PROFECO) del Gobierno de México, menciona que el mango es una buena fuente de minerales y de antioxidantes. También contiene cantidades importantes de fibra y otros minerales como calcio, potasio y magnesio. Además aporta vitaminas A, B y C, por lo que brinda nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Por otro lado, la pulpa del mango también posee una enzima, que al ser consumida de manera regular, funciona como auxiliar digestivo, evitando malestares gastrointestinales y estreñimiento. El potasio de este fruto incluso ayuda a la transmisión de los impulsos nerviosos y el desarrollo muscular. Finalmente, su alto contenido en magnesio colabora para mantener saludables el intestino, los nervios y músculos.

Si bien es cierto que comer mango de manera natural presenta varios beneficios para su cuerpo, la realidad es que hay ciertos casos donde debe ser evitado. Y es que es una fruta que posee 14 gramos de azúcar cada porción de 100 gramos, por lo que personas que padecen enfermedades como la diabetes o altos niveles de glucosa en sangre, deberán moderar su consumo. No obstante, no será necesario cancelar su ingesta.