Los litros de agua que debe tomar al día para que sea saludable
Conozca cuánta agua debe beber a diario para mantenerse saludable.
Es una obligación beber agua a diario. Foto: iStock
Por:
Rodrigo Acuña
09 de agosto 2024, 01:01 p. m.
Beber agua es un hábito sumamente importante en cada persona, pues el cuerpo humano está conformado por esto en casi su totalidad, y reponer esta sustancia debe ser una obligación para usted en su día a día. Es que el cuerpo necesita líquido para poder funcionar de manera correcta, pero lo cierto es que muchas personas no saben con exactitud cuál es la cantidad exacta de consumo de agua para mantenerse saludable.
De acuerdo a la información extraída de Mayo Clinic, el cuerpo humano depende del agua para poder sobrevivir y lo cierto es que esta se pierde a diario a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU, la ingesta adecuada de líquidos para los hombres es de 15,5 tazas (3,7 litros), mientras que para las mujeres es de 11,5 tazas (2,7 litros) por día.
El agua a temperatura ambiente es mejor. Foto: iStock
Sin embargo, estas recomendaciones cubren los líquidos de agua obtenidos en otros alimentos y bebidas. Y es que el 20 por ciento de la ingesta diaria de líquidos proviene del resto de alimentos y bebidas. Otra buena forma de hidratarse es consumiendo frutas y verduras, ya que algunas de ellas como la sandía o la espinaca, su peso está conformado en un ciento por ciento de agua.
¿Qué beneficios le otorga a mi cuerpo el beber agua a diario?
Como se mencionó anteriormente, el agua es una sustancia vital para el cuerpo, ya que el mismo está conformado por agua entre un 50 y un 70 por ciento. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente y tiene los siguientes beneficios:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
- Mantiene la temperatura en niveles normales
- Lubrica y amortigua las articulaciones
- Protege los tejidos sensibles