Los 5 mejores batidos para comenzar el día con energía, según la IA
El licuado de banano y avena es una de las recomendaciones de la inteligencia artificial de ChatGPT.
¿Qué batidos proporcionan energía? Foto: iStock
Por:
Rodrigo Acuña
30 de marzo 2025, 12:00 p. m.
Es posible que se sienta cansado de vez en cuando durante las mañanas. Seguramente en más de una ocasión se ha levantado de la cama y ha sentido como si no hubiese dormido prácticamente nada, a pesar de haber estado horas durmiendo. Esto puede suceder por varios factores como el sedentarismo o una mala alimentación y por ello, en esta ocasión, le consultamos a la IA de ChatGPT sobre cuáles son los 5 mejores batidos para comenzar el día con energía.
Batido de Plátano y Avena (Energía Sostenida)
Ingredientes:
- 1 banano maduro
- 1 taza de leche (o bebida vegetal)
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de miel o dátiles
- ½ cucharadita de canela
- Hielo al gusto
Beneficios: Rico en carbohidratos de absorción lenta, fibra y proteínas. Ideal para mantener la energía estable.
El batido de banano y avena proporcionará energía. Foto: iStock
Batido Verde Detox (Energía y Detoxificación)
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas o kale
- 1 manzana verde
- ½ pepino
- 1 taza de agua de coco
- Jugo de ½ limón
- 1 cucharadita de jengibre rallado
Beneficios: Aporta vitaminas, antioxidantes y minerales para un inicio del día refrescante y desintoxicante.
Batido Proteico de Cacao y Almendras (Para Deportistas)
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de cacao puro
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1 scoop de proteína (opcional)
- 1 dátil o ½ cucharadita de miel
Beneficios: Alto en proteínas y grasas saludables, ideal para quienes entrenan por la mañana.
Batido Tropical Antioxidante (Frescura y Vitalidad)
Ingredientes:
- ½ mango
- 1 rodaja de piña
- ½ taza de yogur griego
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 taza de agua o leche de coco
Beneficios: Alto en vitamina C y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune.
Batido de Café y Avena (Despierta con Energía)
Ingredientes:
- 1 taza de café frío o leche con café
- ½ plátano
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de cacao en polvo
- ½ cucharadita de canela
Beneficios: Aporta cafeína y carbohidratos para un despertar activo sin necesidad de un desayuno pesado.
¿Por qué estos batidos pueden ayudar a comenzar el día con energía?
Según cuentan en Farmacia Quintalegre, algunos ingredientes como por ejemplo, la avena, contienen carbohidratos complejos y fibra, lo que provee energía sostenida durante el ejercicio y ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Por otro lado, el banano es una fuente rica en carbohidratos saludables y vitamina B6, nutrientes que ayudan al cuerpo a mantenerse más activo y combatir el agotamiento.
Verduras como la espinaca o el kale son ricos en antioxidantes y vitaminas que contribuyen a la desintoxicación del organismo y aportan energía. Tanto la manzana verde como el pepino proporcionan hidratación y nutrientes esenciales que ayudan a mantener la vitalidad durante el día. El cacao puro es rico en antioxidantes y puede mejorar el estado de ánimo, contribuyendo a una sensación de energía y bienestar.