Le decimos cuántos pasos es saludable caminar al día (no los 10.000)
Estos son los pasos exactos que usted debe caminar a diario para mantenerse sano.
Los expertos indican cuántos pasos debe dar por día. Foto: iStock
Por:
Rodrigo Acuña
30 de septiembre 2024, 11:01 a. m.
De acuerdo a lo que indican una gran cantidad de expertos alrededor del mundo, las personas deben caminar por día alrededor de 10.000 pasos diarios para poder mantenerse saludable. Sin embargo, un nuevo estudio realizado por los equipos de la Universidad Médica de Lodz en Polonia y de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en los EE.UU, aseguran que menos de 5.000 pasos por día son suficientes para obtener un beneficio.
El análisis fue realizado en más de 226.000 personas en todo el mundo y mostró que 4.000 pasos son suficientes para comenzar a reducir el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa. Pero eso no es todo, sino que con poco más de 2.300 pasos por día son suficientes para beneficiar el corazón y los vasos sanguíneos. Cuánto más camina, más beneficios tendrá para su salud de acuerdo a lo que indican los investigadores.
4.000 pasos diarios serán suficientes para estar sano. Foto: iStock
Luego de los 4.000 pasos, cada 1.000 adicionales que realizaron las personas se descubrió que redujeron en un 15 por ciento el riesgo de morir prematuramente, hasta llegar a los 20.000 pasos. Según pudieron compartir los expertos, estos beneficios que otorga el caminar se pudieron observar en todos los géneros y edades, independientemente de donde vivan. No obstante, los mayores beneficios se observaron entre los menores de 60 años.
¿Qué beneficios puede producir el caminar a diario a su cuerpo, según los expertos?
Honey Fine, entrenadora personal e instructora de la compañía global de acondicionamiento físico Barry's, explica en BBC los mayores beneficios de caminar a diario: "Caminar puede reducir la presión arterial, fortalecer los músculos para proteger los huesos, aumentar los niveles de energía y generar endorfinas, y puede ayudarte a mantener un peso saludable junto con una alimentación saludable".
Otros beneficios que puede encontrar es una mejora en su salud mental y también tener un tiempo importante fuera de pantallas y otras distracciones. Por otro lado, la experta asegura que caminar es para ‘casi cualquiera’, ya que se trata de una actividad física de bajo impacto y fácil para las articulaciones y los músculos.