La fruta que tiene mayor cantidad de vitaminas y además es deliciosa
Aunque el kiwi destaca, hay quienes desconocen la existencia de ‘la fruta más nutritiva del mundo’.
La fruta que tiene mayor cantidad de vitaminas. Foto: iStock
Por:
Diego González
12 de abril 2025, 10:00 a. m.
- El kiwi destaca por su aporte de vitamina E y C, de fibra, potasio, ácido félico, carotenoides, antioxidantes y oligoelementos, según especialistas.
- Sin embargo, según el sitio Salud y Medicina, el aguacate tiene muchos beneficios y es “la fruta más nutritiva del mundo” por tener muchas vitaminas y ser deliciosa.
- Sin embargo, según el sitio Salud y Medicina, el aguacate tiene muchos beneficios y es “la fruta más nutritiva del mundo” por tener muchas vitaminas y ser deliciosa.
Se podría decir que básicamente todas las frutas aportan nutrientes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, hay algunas que son mucho mejores que otras y que se recomiendan por tener una mayor cantidad de nutrientes. En ese grupo se destaca el kiwi pero aún más el aguacate, aunque muchos se olvidan de este último debido a que lo piensan como una verdura. No obstante, la palta es la fruta con más nutrientes, según el sitio Salud y Medicina.
El aguacate es la fruta con más nutrientes. Foto: iStock
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“Considerado la fruta más nutritiva del mundo”, comienzan expresando los especialistas de ese sitio web. Y agregan que el aguacate aporta vitamina C, E y B, grasas saludables y ácido oleico. Además también posee minerales como ácidos grasos monoinsaturados e insaturados, fibra y proteína vegetal. Por todo esto, el aguacate tiene muchos beneficios para la salud. Asimismo, la palta es deliciosa porque sirve para ensaladas y todo tipo de preparaciones.
De todos modos, también es cierto que el kiwi es una de las frutas más populares si se trata de su valor nutricional. Es que el kiwi contiene el doble de vitamina C que las naranjas y 8 veces más nutrientes que las manzanas, según el sitio oficial de la empresa Gallega de Distribuidores de Alimentación. Además es una gran fuente de vitamina E, fibra, potasio, ácido fólico, carotenoides, antioxidantes y oligoelementos, entre otras vitaminas y minerales destacados para nuestro organismo.
El aporte nutricional de las frutas más populares de Colombia y el mundo
- Manzana: Baja en calorías y con altas dosis de fibra.
- Aguacate: Contiene 25 de los nutrientes esenciales para el cuerpo.
- Banano: Contiene mucho potasio y proteínas.
- Cítricos (naranja, pomelo, toronja, etc.): Destaca su aporte de vitamina C.
- Uvas: Contienen taninos, flavonoides y antocianinas.
- Piña: Con vitamina A, vitamina C, fósforo, calcio y potasio.
- Fresas o frutillas: Tienen vitamina C, K, complejo B, cobre y magnesio.
- Sandía: Tiene antioxidantes, vitamina C y A.